虽然有着内力加持，但是骤然穿上这背心，我的身子也是沉重了许多，我试着走了两步，发现自己的脚步竟然在地面上留下了淡淡的脚印。
“那么，现在便开始跑步吧。”韩一鸣也穿上了背心和绑腿，“我尽量放慢速度，你跟上我的步伐即可，匀速跑步一小时。”
说着，韩一鸣便开始匀速小跑起来。
我深吸了一口气，跟着韩一鸣的步伐，也开始奔跑起来。
我迈开脚，才感觉这绑腿与背心沉重无比，虽然我使用了内力运用于全身肌肉，但依然感觉绑腿与背心极端沉重，我跑的很不习惯，甚至整个人跑步的姿势都有些僵硬。
韩一鸣虽然是匀速奔跑，但他跑步的姿势十分自然而轻松，对比之下，我跑步的姿势相对有些趔趄，而且步伐不稳，很难跟上韩一鸣的脚步。
韩一鸣回头望了我一眼，道，“清朗，我身上的背心与绑腿的负重，重量是你背心和绑腿的五倍，我尚且跑的如此轻便，你又为何如此吃力？早上在梅花桩之上站桩，是为了让你的肌肉和骨骼震颤，在震颤的过程中，全身内力可以流向肌肉和骨骼深处，渗入细小的血管和脉络，使内力更加充盈。而此时的负重跑步，则是为了让你全身的肌肉和骨骼运动起来，而渗入肌肉和骨骼深处的内力也可以更好的发力，这边是先站桩后跑步的原因。”
听到韩一鸣这么说，我心底大为震惊，此时此刻，我身上背心与绑腿的重量在二百斤左右，而韩一鸣身上负重是我的五倍，也就是一千斤！
一千斤！没想到韩一鸣的实力竟然是如此恐怖，难怪当初韩一鸣可以在一瞬间以极快的速度奔跑、出腿击败铁齿、吴大海和宁姬三人，原来是韩一鸣每天都进行刻苦的负重训练！
我望着前方韩一鸣奔跑的背影，心里由衷的升起一股冉冉敬意。
我咬咬牙，全力催动体内的内力，朝着韩一鸣的背影追去。
如此跑了十分钟左右，我全身的肌肉和骨骼再次震颤起来，这一次，因为是在跑步状态中，我随时随刻需要调动全身的内力浸入腿部、腰部、背部的肌肉之中，我可以清晰的感觉到，全身的内力再次流淌进入了微细血管脉络的深处，在不断的开拓脉络！
此时此刻，我终于明白了，站桩和负重跑步这些基础训练，本质是在不断的强化内力流淌进入血管深处的过程，久而久之，肌体可以更加强健，而内力亦可以更好更灵活的调动进入全身肌肉之中。
在跑步的过程中，韩一鸣时不时的回头教导我呼吸之法，不断的矫正我在跑步过程中的身形，这时候，我才发现，原来看似简单的跑步，竟然蕴含着如此多的技巧和门道，我对韩一鸣的敬意和崇拜也再次加深了许多。
如此跑了一个小时，韩一鸣终于停下了脚步，我拖着沉重无比的身躯逐渐减速，韩一鸣嘱托我慢走两圈，然后卸下身上的背心和绑腿。
卸下背心绑腿的一瞬间，我感觉整个人轻盈了许多，我不由自主的猛然跃起，感觉自己的弹跳力增长了不少，当然，这只是突然之间卸下重物之后的错觉。
韩一鸣领着我到了食堂吃了早饭，嘱托我调息静坐一小时，然后便带着我进入搏击训练场，进行腿法训练。
此时此刻，搏击训练场内，有着许多人在相互格斗，我看到他们的动作狠辣干脆而凛冽，令人胆战心惊。
“这些便是初入龙组之内的成员进行搏击训练的地方，不顾我们现在是先进行腿法训练。”韩一鸣说着便带着我到了搏击训练场的角落处，那里有着几个吊着的巨大沙袋。
“你之前学习过跆拳道或者散打吗？”韩一鸣眼神冷冽的扫了我一眼。
我被他的眼神一扫，感觉到一股来自灵魂深处的战栗，此时此刻，韩一鸣如同这片领地的王者一般，审视着我。
我知道，这是韩一鸣进入了训练场，习惯性的进入了战斗和戒备的状态，而我，则是被他不经意间散发出的气场所影响。
“我，没有。”我说。
“嗯。”韩一鸣叹了口气，“那就需要对你补补课了，你的腿法基础太差，看来，这段时间，要教你很多东西了。”
“那就先从最简单的开始吧。”韩一鸣说着便带领我坐了一族热身动作，然后他忽的很严肃的望着我，说，“清朗，咱们估计没那么多时间，从零开始一步一步稳扎稳打的教你了，所以，我今天便先将基础腿法全部都教给你，你要用心去学。”
我点点头。
韩一鸣严肃的盯着我说，“记住，是用心去学习。不是用眼睛去学习，也不是用腿去学习，而是用心去学习。你记住这句话。”
“用心去学习。”我喃喃的重复道，这么一瞬间，我忽的想起了昨晚打坐过程中进入了的那种境界，在觉知的状态下，我发现自己的念头只是一堆呼吸，而念头起处，心息相依。
想到此处，我隐隐明白了什么，于是说道，“好的，我会用心去学习的。”
“修炼一途，守本真心。”韩一鸣说道，接着，他便开始教导演练基础腿法。
我看到韩一鸣的动作十分轻盈自然，整个人如同白鸽一般飘逸，身形起腾挪移之间，便将各种腿法完美的施展了出来。
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